筋トレ・運動・自己改善etc11
- 2018/11/30
- 10:49
83 :病弱名無しさん:2012/03/02(金) 23:12:31.52 ID:yburRBt20
オナ禁してからオナに使ってた時間を節約できて人生が豊かになったな
今はゲームやネットに時間をたっぷり使えるから毎日が楽しい
625 :病弱名無しさん:2012/03/12(月) 14:13:48.14 ID:eg3Lww9+0
正直オナ禁だけでトレーニングなり水泳なりで体動かさないと逆に怠惰になる事がある。オナ禁で生まれたエネルギーは使わないとって言う意見には同意
825 :4ヶ月:2012/03/15(木) 08:19:07.36 ID:2Hz/xGQGO
おはよう
生命の源、朝日を浴びるのはいいぞ
毎晩飲んだくれてた夜行性のオナ猿がよくここまで来たもんだ
これから走ってくる
839 :病弱名無しさん:2012/04/09(月) 20:37:09.10 ID:KqXoYaVX0
12日目。
フットサルやってきた。
いつもは、激しい運動のあとものすごい倦怠感があった。
オナ禁効果かどうかしらんが、心地よい疲労感とさわやかな気分が残った。
370 :病弱名無しさん:2012/04/21(土) 18:30:29.08 ID:2XQfTLfB0
シコシコやめて3年、最近四股踏みはじめたらすごく調子いいよ
足腰軽くなって肩の力抜けてきた
スクワットよりダイレクトにインナーマッスルに効く感じ
オススメ
465 :459:2012/04/23(月) 00:42:55.59 ID:TCogolEi0
腕ふり運動は単調な運動で根気がいるが、どんな万病にも効くといわれている。
まあ、毎日必ず1000回やることが大事らしいからな。あと50年生きるとしても
1800万回しかできないが、そのころにはもう+50年の寿命くらい軽く達成できそうだ。
466 :459:2012/04/23(月) 00:47:42.72 ID:TCogolEi0
ちなみに俺は去年の11月から毎日欠かさず1000回やっている。
実感としては、疲れにくい・ポジティブ・笑いをとりまくれるトーク力の大幅UP
集中力の向上・頭の回転が速くなる・睡眠時間2時間減少くらいかな?
484 :病弱名無しさん:2012/04/23(月) 15:16:41.55 ID:muyNl0Eo0
最近3日開けば抜いてもいっかなって感じで甘えが出てるわ
スワイショウって中国武術やってたときやらされたな
腕振り運動だったら手を血が集まって真っ赤になるくらいおもいっきり回すやつとかあったよ
続けときゃ良かったなぁ またやりたいな
531 :病弱名無しさん:2012/04/24(火) 05:39:03.43 ID:xpx8adof0
ムラムラしすぎる奴も、しなさすぎの奴も
原因は運動しないからだよ。オナ禁だけでもダメ。
まあ猿よりは全然いいけど
533 :病弱名無しさん:2012/04/24(火) 06:48:29.70 ID:QvrFeANK0
オナ禁した状態で目力トレーニングすると輝きがヤバいなw
マジでホストの芽みたいだわw
584 :病弱名無しさん:2012/04/24(火) 19:50:33.46 ID:QvrFeANK0
>>582
明日はオナ禁一日目だなw
目力トレーニングのやり方って需要ある?
結構あるなら書こうと思うけど
まあ、まだオナ禁14日目の童貞が教えることでもよければ、だがw
589 :病弱名無しさん:2012/04/24(火) 20:03:20.08 ID:QvrFeANK0
書くのは凄い簡単なんだ
左右の瞳を左から右まで円を描きながら動かしていくだけ
右まで行ったら今度は逆回転で左まで戻す
円は少なくても30回以上は描く
これだけ。
ただ、実際やってみると床を殴りたくなるぐらいできないw
たぶんネットで調べればもっと詳しく載ってると思う
モデルさんとかが最初にやらされる奴らしいから
590 :オナ禁マン@仙人:2012/04/24(火) 20:05:58.59 ID:zOje8UVh0
目力?眼力のことでしょうか?禅や気功をやってる人は半眼の効果を体験してて分かるのですが、
その時の意識は、眠る直前で耐える意識の状態、緊張とリラックスの中間なんですよ。
意識の速度と空間認識能力があがります。
606 :オナ禁マン@仙人:2012/04/24(火) 22:12:23.43 ID:zOje8UVh0
私は毎日16kgのケトルベルでスイングを左右100回ずつやってます。
たまたま自分にその筋トレグッズがあってたのですが、
普通にスクワット、腕立て伏せ、背筋、腹筋で十分だと思います。
91 :病弱名無しさん:2012/05/01(火) 10:47:43.19 ID:D6EjlBuY0
金がもったいないからジムにはいかないよー
とりあえず腹筋コロコロ(約1000円)を使って腹筋運動はしてる
リフトアッパーも1000円ぐらいで買えるし腕立ても追加するかな
あと気が向いたときにPC筋やってる
204 :病弱名無しさん:2012/05/03(木) 17:25:44.33 ID:Q6zdn2Un0
ただオナ禁してるだけだと可愛い感じの顔になっちゃうけど筋トレも併用すると色気が出るね
388 :病弱名無しさん:2012/05/06(日) 11:11:34.14 ID:nc8ElDHJO
オナ禁中に筋トレしたらオナニー後みたいに頭がボーッとする
筋トレは逆効果だな
449 :病弱名無しさん:2012/05/07(月) 00:16:09.45 ID:qEkAyytEO
半年オナ禁したらオナニーしたいという気持ちはマジで失せる。
一ヶ月オナ禁できない猿は長期オナ禁なんて絶対不可能と信じ込む。
ただ、オナニーしないだけの毎日じゃ変化を実感するのに時間がかかる。
やはり、運動とか食生活の改善で充実した生活を送れる。
以上、オナ禁二年目の意見です。
597 :病弱名無しさん:2012/05/09(水) 09:41:25.46 ID:f5ELeXTuO
オナ禁したら一ヶ月くらいで腹筋割れたし肩幅も少し広くなったな
代わりに筋トレしてるだけだが
無駄に美脚全開でバラエティ番組でてる若手女優とかまじやめてくれって思う
676 :ブルーノ ◆gqQCeZfbUg :2012/05/10(木) 10:30:31.26 ID:gc0dDUCqO
26日目。
身体の中にパワーが蓄えられてる感じがわかる。最近走ってもあまり息が切れない。
パワーや気に満ちてる状態の人間をフル充電状態iPodに例えたら…
電池がフルにあればどこにいっても何を聴いてもいろいろなジャンルを、聞いたことない曲を探そうとも電池が切れるまで長く聴ける。
いろいろな場所にいく行動力、どんな場面もどんな事柄も試し、今までできなかった試さなかったことに使える時間や気力が増す。
玉ねぎや聞き方、目力、筋トレを同時進行で実践できてるのはオナ禁でやる気が増しているからだ。
719 :病弱名無しさん:2012/05/10(木) 22:03:33.21 ID:zkpdm4XJ0
>>676
ジョギングスレの者ですが、息が切れないのは自分のペースで走れているからだと思います。
ペースさえ守れればどんなオナ猿でも余裕を残して走りきることができますし、ペースより速度を上げてしまうと陸上選手でも息切れします。
箱根駅伝10区の大手町のように。
かみつくわけじゃありませんが、気になったので。
763 :病弱名無しさん:2012/05/11(金) 08:48:00.53 ID:asVPaSBV0
ジョギングをすると
ホウレイセンが出る。
792 :病弱名無しさん:2012/05/11(金) 18:44:18.98 ID:1FhSK/5P0
たまねぎをたくさん食べてテストステロンを出しまくってるせいかどうか分かりませんが
やけにスクワットがはかどります。ひざのかばい方がわかってきたので
2時間連続スクワットをしました。とても気持ちよかったです。
793 :病弱名無しさん:2012/05/11(金) 18:46:02.78 ID:1FhSK/5P0
スクワットを長時間する事ができたら、オナ禁者にとっては凄いありがたいかもしれません。
この運動はEDなどを改善する効果があると注目されてます。
EDじゃない人がすれば、エビオスドーピングと同じくらいいい効果があると思います。
テストステロンもたまります。
822 :病弱名無しさん:2012/05/12(土) 10:55:55.05 ID:Bi5bRw8u0
筋トレで村々を発散してない人が多いみたいですね。
オナ禁パワーを貯めて積極性がましたら、ガツガツした雰囲気をとりさるのに
筋トレやスポーツは必要になりますお。
863 :病弱名無しさん:2012/05/12(土) 23:44:47.01 ID:28y5em/10
筋トレ+ジョギング+感動する音楽 これほんまに最強
871 :病弱名無しさん:2012/05/13(日) 00:29:17.50 ID:grOIX0Pc0
有酸素運動は中性的なオナ禁者にキリッとした男らしさを与えてくれるよね
しかもどういうわけか頭の中が超絶すっきりしてキモチいい
痩せるし当然身体能力も上がるのでスポーツも楽しくなる(オナ禁による集中力アップも後押ししてくれて◎)
蛇足で、キツイ時は呼吸を意識すると良い
まぁおれは今んとこウォーキングのみだけど
やはりジョギングにはかなわないのは実感した
そういう運動効果の比較検討もやってみたら面白いかもね
960 :病弱名無しさん:2012/05/14(月) 15:26:43.82 ID:eL3rPKPx0
はぁ
いつ何時どんな出会いがあるかわからんから備えは必要だな
3日前に彼女とのセックスで射精し、爪も伸びててゴムも持ってない状態で外出
猫カフェで知り合った彼氏がいる美人巨乳女子大生の家にお邪魔するまで行けたのに
自分のきたない爪みて手マン躊躇してギリギリのとこでセックスまでいけなかった
おっぱいと濡れまんこをパンツの上から触って終わり
微妙な空気で別れたから次は無い
今後は射精禁と備えをちゃんとしようと思った
63 :病弱名無しさん:2012/05/15(火) 15:33:38.84 ID:mPppupiy0
オナ禁でできた時間で、部屋の掃除を始める。
ついでに、ふすまの開け閉めが固かったので、カグスベールを貼って改善。
結果、オナ禁でふすまのすべりがよくなるという面白結果が。
64 :病弱名無しさん:2012/05/15(火) 15:36:25.71 ID:Cxb7bmtr0
そんな小さなことの積み重ねがオナニーによって日々失われているのだ!!
225 :病弱名無しさん:2012/05/17(木) 00:42:14.56 ID:a29JNvGr0
オナ禁は3年以上してる
最近毎日外を2万歩以上歩く事をし出して調子良くなってきたよ
それと体はちゃんと鍛えた方がいいね
最近ジム通ったり半端に鍛えてたけど
俺なんかより真剣に鍛えてるプロボクサーの人のが明らかにかっこいい
577 :病弱名無しさん:2012/05/20(日) 21:45:17.78 ID:O2KZj4D20
オナ禁と筋トレ、スワイショウ、四股踏み、パタカラなどをやってたけど
最近1日2時間の公園ウォーキングをはじめた
精神的高揚感が続いてとても心地良い
776 :病弱名無しさん:2012/05/22(火) 22:52:35.38 ID:7VNLCWZ8i
捨て台詞と2chでの悪口についてはは身につまされるなwww
最近、週1程度のセックスリセットは毎日のウォーキング2時間で
ある程度帳消しに近い程度は回復するのを実感してる
リズム運動をセロトニンが出る1時間以上やるのが精神的安定に凄く効く感じ
800 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 06:04:36.13 ID:kpr7QOSV0
恐ろしい程に朝勃ちする方法を見つけてしまった・・・
801 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 06:20:32.16 ID:wL6EBaNP0
>>800
kwsk
802 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 06:27:51.34 ID:kpr7QOSV0
>>801
多分これぐらいしか心当たりがないんだが、昨日チントレっていうのを初めて
やったんだ。立ってない状態のちんこを引っ張って左右上下にする奴
その日は、こんなことぐらいで大きくなるかよw ッて思ってたんだが
今朝の朝勃ちが恐ろしい程だった。
朝食食べる時親にばれないよう前かがみで、今になってようやく収まった
803 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 06:50:59.63 ID:wL6EBaNP0
>>802
おお、サンクス
ストレッチ効果で血流が良くなったのかもね。刺激すれば何らかの反応は当然
自己鍛錬とは良い心掛けじゃないか
811 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 10:52:04.60 ID:6N0zUufF0
昼夜逆転の生活をすると効果発現が遅い気がする
48 :病弱名無しさん:2012/05/25(金) 16:30:28.79 ID:chzYNcvH0
オナ禁上級者の実行していることってオナ禁じゃないよね
生活を根本的に見直して、その中にオナ禁というものがあるだけ
67 :病弱名無しさん:2012/06/03(日) 03:17:04.00 ID:WwU3V9GIO
はっきり言ってモテ効果はオナ禁と平行してする筋トレや運動の力でありオナ禁じ自体は無関係
筋トレや運動をするとフェロモンが出る
325 :病弱名無しさん:2012/06/04(月) 22:00:17.72 ID:JDXCrniz0
ジョギングは体と心肺への負担多いから30分以上毎日とかはやめた方がいいぞ
ウォーキングか、出来ればクロスかロード買って走るか、水泳かが良い
644 :病弱名無しさん:2012/06/08(金) 16:08:35.52 ID:FejACEyai
誰かガチで瞑想状態入れる人いない?
いたら方法教えて欲しい
645 :病弱名無しさん:2012/06/08(金) 16:21:11.20 ID:CAFd2VhY0
>>644
俺はマントラとか試してみたけど、うまくいかなかった
マントラとか唱えずに、意識の海(イメージ)みたいなのの中に棒がくるくる回ってて、雑念がそこにくっついては消えて行く、っていうイメージしてたら、5分ぐらいで気持ち良くなったわw
なんか表現し辛いすまん
646 :病弱名無しさん:2012/06/08(金) 16:37:29.50 ID:AbwfdXxI0
俺のやり方ね。深い呼吸して、30メートル先の物音に集中なにが起きてるか
まぶたの奥で想像する。これで聴覚と視覚を縛る。縁側とかで外の虫の足跡聞く感じ。
なれてくると そのうち無になる
呼吸法とかは色々あるからなんとも言えん。基本はゆっくり長くダね
これも慣れんと難しいけど。
651 :病弱名無しさん:2012/06/08(金) 18:01:32.26 ID:D1shcfJ1i
>>644 座禅ずっとやってるけど
・絶対に目を閉じない(半眼)
・結跏趺坐を組めるようになる(安定感が違う)
・最大40分まで程度にして、毎日ひたすら座る
・丹田を意識して、吸う事より「長く吐く事」に注意する
かな。
目を閉じると簡単にエセ瞑想状態に入るので注意。初心者が一番間違える原因
呼吸は細く長ーく吐く事を意識したら吸い方も腹式呼吸も自然に出来るようになるよ
103 :病弱名無しさん:2012/06/13(水) 15:22:09.21 ID:Z/ogqAkv0
ゲームやる時間が筋トレになった
519 :病弱名無しさん:2012/06/16(土) 22:02:24.56 ID:RbnWhx560
小食、瞑想、菜食、半身浴…体が軽いぜ。
運動したいが時間が足りない
マントラも唱える。
オン アロリキャ ソワカ
浄化の真言
598 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 10:34:50.44 ID:WHAQdtz9Q
33日ぶりに昨日ぬいてしまったorz
そこで相談なんですが
明日、つまり二日あればある程度効果は戻ってきますかね?
明日は片思いの人と話せるチャンスが久しぶりにあるって言うのにこれじゃあ…………
今までにない自己嫌悪に陥ってます
605 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 11:29:01.80 ID:Dr3TAHvGP
>>598
食事は腹八分目。満腹にしない
よく噛む。口の中でスープになるまでがベスト
間食は果物のみ。ジャンクフードは避ける
夕飯は控え目。就寝三時間前迄に済ます
消化は想像以上に体力を遣う
可能なら22:00、遅くとも24:00前に就寝。22:00~2:00は睡眠効果三倍と言われるゴールデンタイム。
就寝前に入浴を済ませる。疲れの抜け方がまるで違う。入浴後のストレッチもすれば万全。寝間着は締め付けないゆったりしたものを
いずれにせよ身体に負担を掛けずに代謝を促す心掛けを
636 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 17:14:48.46 ID:KZUGZ5JA0
運動について色々語られてるけど、結局ランニングは害悪なの?
老け顔にはなる気がするけど
638 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 17:19:46.34 ID:aa+EM0Or0
>>636
息が切れるほどのペースで走ると老け顔になるとは言われてる
若返りを目指すならスロージョギングがオススメだよ
640 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 17:22:53.79 ID:c+VzBpCC0
>>636
運動で発散するのは良い事だよ
素人がやるとヒザや心肺に負担が大きいランニングやジョギングよりは
ウォーキング、自転車や水泳のがいいと思う
筋肉つけたいなら高負荷 短時間 低回数
スタミナつけたいなら低負荷 長時間 高回数
641 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 17:23:39.16 ID:KZUGZ5JA0
>>638
やっぱりそうかー。なんか顔の皺が増えたと思ったわ
スロージョギングやってみる
132 :病弱名無しさん:2012/06/22(金) 22:33:48.46 ID:yYbrMbodP
人間関係やコミュ力、トーク力を良くしたいなら禁欲は有効だけど
仕事自体の結果、経済、社会的な面での成功を求めるならあまり意味はない
何でかの説明は省くけど、そっち方面は食欲と戦う必要があるよ
133 :病弱名無しさん:2012/06/22(金) 22:39:57.55 ID:Spd609UM0
つまりデブはダメということか
559 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 19:38:45.91 ID:FvAR0dfn0
自分が学生時代に毎朝ジョギングしてた頃は勉強の集中力が違った
なんたって眠くならなくて勉強が入ってくる
まあ数ヶ月でやめてしまったんだけど
561 :オナ禁2日目:2012/06/28(木) 19:46:54.59 ID:hRirlLcP0
ジョギングが健康にいいというより
辛い事を続けることに意味があって
562 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 19:53:24.01 ID:J1PO9q9v0
>>561
それって精神論で根性論すぎない?
ジョギングは科学的に健康なのは証明されてるよ
563 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 20:18:07.28 ID:07u78Dbw0
されてない
逆に膝と心肺をダメにするからスロージョギングかウォーキングがいい
564 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 20:22:27.75 ID:J1PO9q9v0
確かに優しい運動の方が内分泌系を正常に活性化してくれるかもね
しかしジョギング程度で膝と心肺がダメになるほど人間ヤワじゃないよ
ウォーキングと同じように内分泌系を活性化してくれる
573 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 21:36:51.06 ID:V5I31q08O
>>564
走り込むと老ける気がするんだよな
574 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 21:46:24.81 ID:07u78Dbw0
>>570
してないよ。ジョギングは体重の5倍近い負担が足にかかる。
特に走り慣れてない奴が意気込んでやるとヤバい。
ジョギングは老若男女問わず一番ケガが多い運動だぞ
だから自転車水泳ウォーキングあたりがいいんだけど
711 :病弱名無しさん:2012/06/30(土) 19:01:18.26 ID:yp034tpe0
姿勢良くしたらうんこモリモリ出てやばい
852 :病弱名無しさん:2012/07/02(月) 02:56:03.72 ID:HaabPTHbP
体感時間を延ばしたいならジョギングしろ
アラサーは1.5倍になる(俺比)
20~30分走ると一日が長い
仕事や勉強が捗るぞ
883 :病弱名無しさん:2012/07/02(月) 14:43:46.28 ID:qOeRCYbT0
長期オナ禁の欝状態の解消法
1あきらめて欝を受け入れる
2筋トレやスロートレーニングで筋肉をパンパンに張らせて、テストステロンをちょいと上げる
3絶対にできる簡単ですぐにできる目標を立ててそれを達成する。
4大黒天真言(オン・マカキャラヤ・ソワカ)
または毘沙門天真言(ノウマク・サンマンダ・ボダナン・ベイシラマンダヤソワカ)※象気功より
これらの真言を10回心の中または声に出して唱える。
以上
効果は人それぞれ
345 :病弱名無しさん:2012/07/07(土) 03:45:57.87 ID:relqz/NEO
>>338
ウォーキングって、ベースラインの事じゃないよな?w
冗談はさて置き、やはり芸術的な分野は、何をやるにも体力と集中力は必要なのだろうけど、
オナニーはそのどちらも自分から奪い去るから、最悪なんだよな。
体力をつけるという意味では確かに、運動とオナ禁を組み合わせるのは良いのかもね。
それともう一つ、集中力を増す為には、瞑想と組み合わせるのは素晴らしい効果を生むように思う。
実際ある程度禁欲と瞑想をする生活を続けていたが、
日常のどんな邪魔な物にも惑わされず、目の前の事だけに精神を集中出来るようになったよ。
あまり詳しく書くとスレ違いになりそうだから止めておくけど、
オナ禁と瞑想が相性良いというのは確実にあると思う。
特に芸術的な分野に関わっている人には。
かのJohn Fruscianteもかなり瞑想の恩恵を受けたみたいだしねw
627 :病弱名無しさん:2012/07/11(水) 19:16:50.44 ID:dFX1dxkN0
ウェイトトレーニング始めたら性欲やばい
オナした後のダメージもほとんどない
661 :病弱名無しさん:2012/07/12(木) 08:51:07.19 ID:FVL1YeWDO
筋トレするとムラムラしてこないか?
器械トレーニングをやった次の日にやたらムラムラしてリセットしてしまう。
自宅で自重トレとかダンベル程度の筋トレが習慣のときはそうでもなかったんだが。
器械トレはやめたほうがいいかな
759 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 17:06:21.23 ID:UWTbPizg0
筋トレしてる人に質問だけど
腹筋50×4 背筋30×3 腕立て40×4 スクワット50×3 を週三
5kmランニングを週一
これでバランス大丈夫かな?
昨年は足の筋力不足がめだったからランニングとスクワットいれてみたけど
760 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 17:15:45.92 ID:qoHkiNYPi
どういう筋肉にしたいかによる
それだと低負荷多回数だから、見た目の筋肉は大してつかない
762 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 17:43:47.39 ID:UWTbPizg0
>>760
高負荷の筋トレはど器具が必要じゃないんですか?
学生なもんで高い器具は買えないのです
763 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 18:01:04.46 ID:SDXRBMA20
筋力つけたいのなら
7~12回で限界になるのを三セットの方がいい。
764 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 18:06:19.04 ID:UWTbPizg0
>>763
なるほど参考になりました
765 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 18:06:53.58 ID:qoHkiNYPi
>>762
>>763の言う通り、腕ならダンベルで12回程度で限界が来る重さでやる。
ダンバルとか用意出来ないなら、倒立して腕立てとかかなあ。
その辺は検索してみた方が。でも器具なしじゃやっぱ限度があるよ。
見た目の筋肉と瞬発力じゃなくて、持久力とかスタミナが欲しいなら低負荷多回数でOK
799 :病弱名無しさん:2012/07/14(土) 09:13:16.40 ID:jSGzfqvc0
スクワットするとギンギンに勃起してくる
でも抜く気は起きない不思議
引用元スレッド
オナ禁の効果を報告するスレ101
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1330451931/
オナ禁の効果を報告するスレ102
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1332046074/
オナ禁の効果を報告するスレ103
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1334372265/
オナ禁の効果を報告するスレ104
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1335759394/
オナ禁の効果を報告するスレ105
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1336966491/
オナ禁の効果を報告するスレ106
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1337908254/
オナ禁の効果を報告するスレ 107
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1338598168/
オナ禁の効果を報告するスレ 108
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1339429324/
オナ禁の効果を報告するスレ 109
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1340179929/
オナ禁の効果を報告するスレ 110
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1341298872/
オナ禁してからオナに使ってた時間を節約できて人生が豊かになったな
今はゲームやネットに時間をたっぷり使えるから毎日が楽しい
625 :病弱名無しさん:2012/03/12(月) 14:13:48.14 ID:eg3Lww9+0
正直オナ禁だけでトレーニングなり水泳なりで体動かさないと逆に怠惰になる事がある。オナ禁で生まれたエネルギーは使わないとって言う意見には同意
825 :4ヶ月:2012/03/15(木) 08:19:07.36 ID:2Hz/xGQGO
おはよう
生命の源、朝日を浴びるのはいいぞ
毎晩飲んだくれてた夜行性のオナ猿がよくここまで来たもんだ
これから走ってくる
839 :病弱名無しさん:2012/04/09(月) 20:37:09.10 ID:KqXoYaVX0
12日目。
フットサルやってきた。
いつもは、激しい運動のあとものすごい倦怠感があった。
オナ禁効果かどうかしらんが、心地よい疲労感とさわやかな気分が残った。
370 :病弱名無しさん:2012/04/21(土) 18:30:29.08 ID:2XQfTLfB0
シコシコやめて3年、最近四股踏みはじめたらすごく調子いいよ
足腰軽くなって肩の力抜けてきた
スクワットよりダイレクトにインナーマッスルに効く感じ
オススメ
465 :459:2012/04/23(月) 00:42:55.59 ID:TCogolEi0
腕ふり運動は単調な運動で根気がいるが、どんな万病にも効くといわれている。
まあ、毎日必ず1000回やることが大事らしいからな。あと50年生きるとしても
1800万回しかできないが、そのころにはもう+50年の寿命くらい軽く達成できそうだ。
466 :459:2012/04/23(月) 00:47:42.72 ID:TCogolEi0
ちなみに俺は去年の11月から毎日欠かさず1000回やっている。
実感としては、疲れにくい・ポジティブ・笑いをとりまくれるトーク力の大幅UP
集中力の向上・頭の回転が速くなる・睡眠時間2時間減少くらいかな?
484 :病弱名無しさん:2012/04/23(月) 15:16:41.55 ID:muyNl0Eo0
最近3日開けば抜いてもいっかなって感じで甘えが出てるわ
スワイショウって中国武術やってたときやらされたな
腕振り運動だったら手を血が集まって真っ赤になるくらいおもいっきり回すやつとかあったよ
続けときゃ良かったなぁ またやりたいな
531 :病弱名無しさん:2012/04/24(火) 05:39:03.43 ID:xpx8adof0
ムラムラしすぎる奴も、しなさすぎの奴も
原因は運動しないからだよ。オナ禁だけでもダメ。
まあ猿よりは全然いいけど
533 :病弱名無しさん:2012/04/24(火) 06:48:29.70 ID:QvrFeANK0
オナ禁した状態で目力トレーニングすると輝きがヤバいなw
マジでホストの芽みたいだわw
584 :病弱名無しさん:2012/04/24(火) 19:50:33.46 ID:QvrFeANK0
>>582
明日はオナ禁一日目だなw
目力トレーニングのやり方って需要ある?
結構あるなら書こうと思うけど
まあ、まだオナ禁14日目の童貞が教えることでもよければ、だがw
589 :病弱名無しさん:2012/04/24(火) 20:03:20.08 ID:QvrFeANK0
書くのは凄い簡単なんだ
左右の瞳を左から右まで円を描きながら動かしていくだけ
右まで行ったら今度は逆回転で左まで戻す
円は少なくても30回以上は描く
これだけ。
ただ、実際やってみると床を殴りたくなるぐらいできないw
たぶんネットで調べればもっと詳しく載ってると思う
モデルさんとかが最初にやらされる奴らしいから
590 :オナ禁マン@仙人:2012/04/24(火) 20:05:58.59 ID:zOje8UVh0
目力?眼力のことでしょうか?禅や気功をやってる人は半眼の効果を体験してて分かるのですが、
その時の意識は、眠る直前で耐える意識の状態、緊張とリラックスの中間なんですよ。
意識の速度と空間認識能力があがります。
606 :オナ禁マン@仙人:2012/04/24(火) 22:12:23.43 ID:zOje8UVh0
私は毎日16kgのケトルベルでスイングを左右100回ずつやってます。
たまたま自分にその筋トレグッズがあってたのですが、
普通にスクワット、腕立て伏せ、背筋、腹筋で十分だと思います。
91 :病弱名無しさん:2012/05/01(火) 10:47:43.19 ID:D6EjlBuY0
金がもったいないからジムにはいかないよー
とりあえず腹筋コロコロ(約1000円)を使って腹筋運動はしてる
リフトアッパーも1000円ぐらいで買えるし腕立ても追加するかな
あと気が向いたときにPC筋やってる
204 :病弱名無しさん:2012/05/03(木) 17:25:44.33 ID:Q6zdn2Un0
ただオナ禁してるだけだと可愛い感じの顔になっちゃうけど筋トレも併用すると色気が出るね
388 :病弱名無しさん:2012/05/06(日) 11:11:34.14 ID:nc8ElDHJO
オナ禁中に筋トレしたらオナニー後みたいに頭がボーッとする
筋トレは逆効果だな
449 :病弱名無しさん:2012/05/07(月) 00:16:09.45 ID:qEkAyytEO
半年オナ禁したらオナニーしたいという気持ちはマジで失せる。
一ヶ月オナ禁できない猿は長期オナ禁なんて絶対不可能と信じ込む。
ただ、オナニーしないだけの毎日じゃ変化を実感するのに時間がかかる。
やはり、運動とか食生活の改善で充実した生活を送れる。
以上、オナ禁二年目の意見です。
597 :病弱名無しさん:2012/05/09(水) 09:41:25.46 ID:f5ELeXTuO
オナ禁したら一ヶ月くらいで腹筋割れたし肩幅も少し広くなったな
代わりに筋トレしてるだけだが
無駄に美脚全開でバラエティ番組でてる若手女優とかまじやめてくれって思う
676 :ブルーノ ◆gqQCeZfbUg :2012/05/10(木) 10:30:31.26 ID:gc0dDUCqO
26日目。
身体の中にパワーが蓄えられてる感じがわかる。最近走ってもあまり息が切れない。
パワーや気に満ちてる状態の人間をフル充電状態iPodに例えたら…
電池がフルにあればどこにいっても何を聴いてもいろいろなジャンルを、聞いたことない曲を探そうとも電池が切れるまで長く聴ける。
いろいろな場所にいく行動力、どんな場面もどんな事柄も試し、今までできなかった試さなかったことに使える時間や気力が増す。
玉ねぎや聞き方、目力、筋トレを同時進行で実践できてるのはオナ禁でやる気が増しているからだ。
719 :病弱名無しさん:2012/05/10(木) 22:03:33.21 ID:zkpdm4XJ0
>>676
ジョギングスレの者ですが、息が切れないのは自分のペースで走れているからだと思います。
ペースさえ守れればどんなオナ猿でも余裕を残して走りきることができますし、ペースより速度を上げてしまうと陸上選手でも息切れします。
箱根駅伝10区の大手町のように。
かみつくわけじゃありませんが、気になったので。
763 :病弱名無しさん:2012/05/11(金) 08:48:00.53 ID:asVPaSBV0
ジョギングをすると
ホウレイセンが出る。
792 :病弱名無しさん:2012/05/11(金) 18:44:18.98 ID:1FhSK/5P0
たまねぎをたくさん食べてテストステロンを出しまくってるせいかどうか分かりませんが
やけにスクワットがはかどります。ひざのかばい方がわかってきたので
2時間連続スクワットをしました。とても気持ちよかったです。
793 :病弱名無しさん:2012/05/11(金) 18:46:02.78 ID:1FhSK/5P0
スクワットを長時間する事ができたら、オナ禁者にとっては凄いありがたいかもしれません。
この運動はEDなどを改善する効果があると注目されてます。
EDじゃない人がすれば、エビオスドーピングと同じくらいいい効果があると思います。
テストステロンもたまります。
822 :病弱名無しさん:2012/05/12(土) 10:55:55.05 ID:Bi5bRw8u0
筋トレで村々を発散してない人が多いみたいですね。
オナ禁パワーを貯めて積極性がましたら、ガツガツした雰囲気をとりさるのに
筋トレやスポーツは必要になりますお。
863 :病弱名無しさん:2012/05/12(土) 23:44:47.01 ID:28y5em/10
筋トレ+ジョギング+感動する音楽 これほんまに最強
871 :病弱名無しさん:2012/05/13(日) 00:29:17.50 ID:grOIX0Pc0
有酸素運動は中性的なオナ禁者にキリッとした男らしさを与えてくれるよね
しかもどういうわけか頭の中が超絶すっきりしてキモチいい
痩せるし当然身体能力も上がるのでスポーツも楽しくなる(オナ禁による集中力アップも後押ししてくれて◎)
蛇足で、キツイ時は呼吸を意識すると良い
まぁおれは今んとこウォーキングのみだけど
やはりジョギングにはかなわないのは実感した
そういう運動効果の比較検討もやってみたら面白いかもね
960 :病弱名無しさん:2012/05/14(月) 15:26:43.82 ID:eL3rPKPx0
はぁ
いつ何時どんな出会いがあるかわからんから備えは必要だな
3日前に彼女とのセックスで射精し、爪も伸びててゴムも持ってない状態で外出
猫カフェで知り合った彼氏がいる美人巨乳女子大生の家にお邪魔するまで行けたのに
自分のきたない爪みて手マン躊躇してギリギリのとこでセックスまでいけなかった
おっぱいと濡れまんこをパンツの上から触って終わり
微妙な空気で別れたから次は無い
今後は射精禁と備えをちゃんとしようと思った
63 :病弱名無しさん:2012/05/15(火) 15:33:38.84 ID:mPppupiy0
オナ禁でできた時間で、部屋の掃除を始める。
ついでに、ふすまの開け閉めが固かったので、カグスベールを貼って改善。
結果、オナ禁でふすまのすべりがよくなるという面白結果が。
64 :病弱名無しさん:2012/05/15(火) 15:36:25.71 ID:Cxb7bmtr0
そんな小さなことの積み重ねがオナニーによって日々失われているのだ!!
225 :病弱名無しさん:2012/05/17(木) 00:42:14.56 ID:a29JNvGr0
オナ禁は3年以上してる
最近毎日外を2万歩以上歩く事をし出して調子良くなってきたよ
それと体はちゃんと鍛えた方がいいね
最近ジム通ったり半端に鍛えてたけど
俺なんかより真剣に鍛えてるプロボクサーの人のが明らかにかっこいい
577 :病弱名無しさん:2012/05/20(日) 21:45:17.78 ID:O2KZj4D20
オナ禁と筋トレ、スワイショウ、四股踏み、パタカラなどをやってたけど
最近1日2時間の公園ウォーキングをはじめた
精神的高揚感が続いてとても心地良い
776 :病弱名無しさん:2012/05/22(火) 22:52:35.38 ID:7VNLCWZ8i
捨て台詞と2chでの悪口についてはは身につまされるなwww
最近、週1程度のセックスリセットは毎日のウォーキング2時間で
ある程度帳消しに近い程度は回復するのを実感してる
リズム運動をセロトニンが出る1時間以上やるのが精神的安定に凄く効く感じ
800 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 06:04:36.13 ID:kpr7QOSV0
恐ろしい程に朝勃ちする方法を見つけてしまった・・・
801 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 06:20:32.16 ID:wL6EBaNP0
>>800
kwsk
802 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 06:27:51.34 ID:kpr7QOSV0
>>801
多分これぐらいしか心当たりがないんだが、昨日チントレっていうのを初めて
やったんだ。立ってない状態のちんこを引っ張って左右上下にする奴
その日は、こんなことぐらいで大きくなるかよw ッて思ってたんだが
今朝の朝勃ちが恐ろしい程だった。
朝食食べる時親にばれないよう前かがみで、今になってようやく収まった
803 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 06:50:59.63 ID:wL6EBaNP0
>>802
おお、サンクス
ストレッチ効果で血流が良くなったのかもね。刺激すれば何らかの反応は当然
自己鍛錬とは良い心掛けじゃないか
811 :病弱名無しさん:2012/05/23(水) 10:52:04.60 ID:6N0zUufF0
昼夜逆転の生活をすると効果発現が遅い気がする
48 :病弱名無しさん:2012/05/25(金) 16:30:28.79 ID:chzYNcvH0
オナ禁上級者の実行していることってオナ禁じゃないよね
生活を根本的に見直して、その中にオナ禁というものがあるだけ
67 :病弱名無しさん:2012/06/03(日) 03:17:04.00 ID:WwU3V9GIO
はっきり言ってモテ効果はオナ禁と平行してする筋トレや運動の力でありオナ禁じ自体は無関係
筋トレや運動をするとフェロモンが出る
325 :病弱名無しさん:2012/06/04(月) 22:00:17.72 ID:JDXCrniz0
ジョギングは体と心肺への負担多いから30分以上毎日とかはやめた方がいいぞ
ウォーキングか、出来ればクロスかロード買って走るか、水泳かが良い
644 :病弱名無しさん:2012/06/08(金) 16:08:35.52 ID:FejACEyai
誰かガチで瞑想状態入れる人いない?
いたら方法教えて欲しい
645 :病弱名無しさん:2012/06/08(金) 16:21:11.20 ID:CAFd2VhY0
>>644
俺はマントラとか試してみたけど、うまくいかなかった
マントラとか唱えずに、意識の海(イメージ)みたいなのの中に棒がくるくる回ってて、雑念がそこにくっついては消えて行く、っていうイメージしてたら、5分ぐらいで気持ち良くなったわw
なんか表現し辛いすまん
646 :病弱名無しさん:2012/06/08(金) 16:37:29.50 ID:AbwfdXxI0
俺のやり方ね。深い呼吸して、30メートル先の物音に集中なにが起きてるか
まぶたの奥で想像する。これで聴覚と視覚を縛る。縁側とかで外の虫の足跡聞く感じ。
なれてくると そのうち無になる
呼吸法とかは色々あるからなんとも言えん。基本はゆっくり長くダね
これも慣れんと難しいけど。
651 :病弱名無しさん:2012/06/08(金) 18:01:32.26 ID:D1shcfJ1i
>>644 座禅ずっとやってるけど
・絶対に目を閉じない(半眼)
・結跏趺坐を組めるようになる(安定感が違う)
・最大40分まで程度にして、毎日ひたすら座る
・丹田を意識して、吸う事より「長く吐く事」に注意する
かな。
目を閉じると簡単にエセ瞑想状態に入るので注意。初心者が一番間違える原因
呼吸は細く長ーく吐く事を意識したら吸い方も腹式呼吸も自然に出来るようになるよ
103 :病弱名無しさん:2012/06/13(水) 15:22:09.21 ID:Z/ogqAkv0
ゲームやる時間が筋トレになった
519 :病弱名無しさん:2012/06/16(土) 22:02:24.56 ID:RbnWhx560
小食、瞑想、菜食、半身浴…体が軽いぜ。
運動したいが時間が足りない
マントラも唱える。
オン アロリキャ ソワカ
浄化の真言
598 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 10:34:50.44 ID:WHAQdtz9Q
33日ぶりに昨日ぬいてしまったorz
そこで相談なんですが
明日、つまり二日あればある程度効果は戻ってきますかね?
明日は片思いの人と話せるチャンスが久しぶりにあるって言うのにこれじゃあ…………
今までにない自己嫌悪に陥ってます
605 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 11:29:01.80 ID:Dr3TAHvGP
>>598
食事は腹八分目。満腹にしない
よく噛む。口の中でスープになるまでがベスト
間食は果物のみ。ジャンクフードは避ける
夕飯は控え目。就寝三時間前迄に済ます
消化は想像以上に体力を遣う
可能なら22:00、遅くとも24:00前に就寝。22:00~2:00は睡眠効果三倍と言われるゴールデンタイム。
就寝前に入浴を済ませる。疲れの抜け方がまるで違う。入浴後のストレッチもすれば万全。寝間着は締め付けないゆったりしたものを
いずれにせよ身体に負担を掛けずに代謝を促す心掛けを
636 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 17:14:48.46 ID:KZUGZ5JA0
運動について色々語られてるけど、結局ランニングは害悪なの?
老け顔にはなる気がするけど
638 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 17:19:46.34 ID:aa+EM0Or0
>>636
息が切れるほどのペースで走ると老け顔になるとは言われてる
若返りを目指すならスロージョギングがオススメだよ
640 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 17:22:53.79 ID:c+VzBpCC0
>>636
運動で発散するのは良い事だよ
素人がやるとヒザや心肺に負担が大きいランニングやジョギングよりは
ウォーキング、自転車や水泳のがいいと思う
筋肉つけたいなら高負荷 短時間 低回数
スタミナつけたいなら低負荷 長時間 高回数
641 :病弱名無しさん:2012/06/17(日) 17:23:39.16 ID:KZUGZ5JA0
>>638
やっぱりそうかー。なんか顔の皺が増えたと思ったわ
スロージョギングやってみる
132 :病弱名無しさん:2012/06/22(金) 22:33:48.46 ID:yYbrMbodP
人間関係やコミュ力、トーク力を良くしたいなら禁欲は有効だけど
仕事自体の結果、経済、社会的な面での成功を求めるならあまり意味はない
何でかの説明は省くけど、そっち方面は食欲と戦う必要があるよ
133 :病弱名無しさん:2012/06/22(金) 22:39:57.55 ID:Spd609UM0
つまりデブはダメということか
559 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 19:38:45.91 ID:FvAR0dfn0
自分が学生時代に毎朝ジョギングしてた頃は勉強の集中力が違った
なんたって眠くならなくて勉強が入ってくる
まあ数ヶ月でやめてしまったんだけど
561 :オナ禁2日目:2012/06/28(木) 19:46:54.59 ID:hRirlLcP0
ジョギングが健康にいいというより
辛い事を続けることに意味があって
562 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 19:53:24.01 ID:J1PO9q9v0
>>561
それって精神論で根性論すぎない?
ジョギングは科学的に健康なのは証明されてるよ
563 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 20:18:07.28 ID:07u78Dbw0
されてない
逆に膝と心肺をダメにするからスロージョギングかウォーキングがいい
564 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 20:22:27.75 ID:J1PO9q9v0
確かに優しい運動の方が内分泌系を正常に活性化してくれるかもね
しかしジョギング程度で膝と心肺がダメになるほど人間ヤワじゃないよ
ウォーキングと同じように内分泌系を活性化してくれる
573 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 21:36:51.06 ID:V5I31q08O
>>564
走り込むと老ける気がするんだよな
574 :病弱名無しさん:2012/06/28(木) 21:46:24.81 ID:07u78Dbw0
>>570
してないよ。ジョギングは体重の5倍近い負担が足にかかる。
特に走り慣れてない奴が意気込んでやるとヤバい。
ジョギングは老若男女問わず一番ケガが多い運動だぞ
だから自転車水泳ウォーキングあたりがいいんだけど
711 :病弱名無しさん:2012/06/30(土) 19:01:18.26 ID:yp034tpe0
姿勢良くしたらうんこモリモリ出てやばい
852 :病弱名無しさん:2012/07/02(月) 02:56:03.72 ID:HaabPTHbP
体感時間を延ばしたいならジョギングしろ
アラサーは1.5倍になる(俺比)
20~30分走ると一日が長い
仕事や勉強が捗るぞ
883 :病弱名無しさん:2012/07/02(月) 14:43:46.28 ID:qOeRCYbT0
長期オナ禁の欝状態の解消法
1あきらめて欝を受け入れる
2筋トレやスロートレーニングで筋肉をパンパンに張らせて、テストステロンをちょいと上げる
3絶対にできる簡単ですぐにできる目標を立ててそれを達成する。
4大黒天真言(オン・マカキャラヤ・ソワカ)
または毘沙門天真言(ノウマク・サンマンダ・ボダナン・ベイシラマンダヤソワカ)※象気功より
これらの真言を10回心の中または声に出して唱える。
以上
効果は人それぞれ
345 :病弱名無しさん:2012/07/07(土) 03:45:57.87 ID:relqz/NEO
>>338
ウォーキングって、ベースラインの事じゃないよな?w
冗談はさて置き、やはり芸術的な分野は、何をやるにも体力と集中力は必要なのだろうけど、
オナニーはそのどちらも自分から奪い去るから、最悪なんだよな。
体力をつけるという意味では確かに、運動とオナ禁を組み合わせるのは良いのかもね。
それともう一つ、集中力を増す為には、瞑想と組み合わせるのは素晴らしい効果を生むように思う。
実際ある程度禁欲と瞑想をする生活を続けていたが、
日常のどんな邪魔な物にも惑わされず、目の前の事だけに精神を集中出来るようになったよ。
あまり詳しく書くとスレ違いになりそうだから止めておくけど、
オナ禁と瞑想が相性良いというのは確実にあると思う。
特に芸術的な分野に関わっている人には。
かのJohn Fruscianteもかなり瞑想の恩恵を受けたみたいだしねw
627 :病弱名無しさん:2012/07/11(水) 19:16:50.44 ID:dFX1dxkN0
ウェイトトレーニング始めたら性欲やばい
オナした後のダメージもほとんどない
661 :病弱名無しさん:2012/07/12(木) 08:51:07.19 ID:FVL1YeWDO
筋トレするとムラムラしてこないか?
器械トレーニングをやった次の日にやたらムラムラしてリセットしてしまう。
自宅で自重トレとかダンベル程度の筋トレが習慣のときはそうでもなかったんだが。
器械トレはやめたほうがいいかな
759 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 17:06:21.23 ID:UWTbPizg0
筋トレしてる人に質問だけど
腹筋50×4 背筋30×3 腕立て40×4 スクワット50×3 を週三
5kmランニングを週一
これでバランス大丈夫かな?
昨年は足の筋力不足がめだったからランニングとスクワットいれてみたけど
760 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 17:15:45.92 ID:qoHkiNYPi
どういう筋肉にしたいかによる
それだと低負荷多回数だから、見た目の筋肉は大してつかない
762 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 17:43:47.39 ID:UWTbPizg0
>>760
高負荷の筋トレはど器具が必要じゃないんですか?
学生なもんで高い器具は買えないのです
763 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 18:01:04.46 ID:SDXRBMA20
筋力つけたいのなら
7~12回で限界になるのを三セットの方がいい。
764 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 18:06:19.04 ID:UWTbPizg0
>>763
なるほど参考になりました
765 :病弱名無しさん:2012/07/13(金) 18:06:53.58 ID:qoHkiNYPi
>>762
>>763の言う通り、腕ならダンベルで12回程度で限界が来る重さでやる。
ダンバルとか用意出来ないなら、倒立して腕立てとかかなあ。
その辺は検索してみた方が。でも器具なしじゃやっぱ限度があるよ。
見た目の筋肉と瞬発力じゃなくて、持久力とかスタミナが欲しいなら低負荷多回数でOK
799 :病弱名無しさん:2012/07/14(土) 09:13:16.40 ID:jSGzfqvc0
スクワットするとギンギンに勃起してくる
でも抜く気は起きない不思議
引用元スレッド
オナ禁の効果を報告するスレ101
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1330451931/
オナ禁の効果を報告するスレ102
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1332046074/
オナ禁の効果を報告するスレ103
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1334372265/
オナ禁の効果を報告するスレ104
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1335759394/
オナ禁の効果を報告するスレ105
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1336966491/
オナ禁の効果を報告するスレ106
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1337908254/
オナ禁の効果を報告するスレ 107
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1338598168/
オナ禁の効果を報告するスレ 108
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1339429324/
オナ禁の効果を報告するスレ 109
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1340179929/
オナ禁の効果を報告するスレ 110
https://uni.5ch.net/test/read.cgi/body/1341298872/